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春季失眠如何进行自我的一个护理呢?

  春季失眠如何进行自我的一个护理呢?长期失眠如何调理春季,根据春天人体阳气逐渐生发的特点,很多的精神问题都是在这个时候出现的,气温变化大,对于经常失眠多梦的人来说更应该注意饮食上的调养,因为这是比较敏感的时期,以保身心健康。那么,春季失眠如何自我调理效果好呢?

  春季失眠如何进行自我的一个护理呢?

  春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。

  失眠吃些什么好?医生指出,营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

  在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

  长期失眠如何调理春季失眠如何自我调理?我国医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春季肝气旺,肝气旺会影响脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

  事实证明,到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是我国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉或橘子250—500克,因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外,经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等,对防治高血压也有益处。

  春季失眠如何进行自我的一个护理呢?睡眠问题关系到健康的大事,希望大家可以及时的找到正确的调节方式,让自己远离睡眠问题有个好的身体状态。

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